Respira l'equilibrio

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Pagina pubblicata in data 5 agosto 2025
Aggiornata il 6 agosto 2025

Il corso di meditazione che offre il centro Drago Azzurro si caratterizza per un approccio distillato dalla tradizione daoista.
Nella meditazione daoista l'obiettivo è riconnettersi al flusso naturale dell'universo e vivere in sintonia con esso. La meditazione richiede un impegno costante e una pratica che implica il "dimenticare" le strutture, le categorie, con cui la mente cerca di "codificare" la realtà.

Questo processo di ricerca di un silenzio interiore consente di esplorare e comprendere la propria energia vitale 氣 qì.
Con effetti positivi sulla salute, la consapevolezza spirituale e il benessere emotivo.

Le principali forme di meditazione proposte sono:
- Meditazione in piedi statica
- Meditazione in piedi in movimento
- Meditazione distesi

Fulcro delle attività proposte nel corso è lo studio della figura nota in lingua cinese come 站樁 zhàn zhuāng, tradotta in italiano come "palo immobile", "posizione del palo eretto" o "posizione dell'albero".

Lo scopo principale di questa figura è quella di riequilibrare l'energia vitale all'interno del corpo (il Qi).

Apparentemente una postura semplice, ma lo stare "fermi" nella posizione richiede un'attenzione verso la postura del corpo, un rilassamento attivo e una mente presente libera da qualsiasi tipo di pensiero.

Fonti autorevoli come la Mayo Clinic e il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) indicano come la meditazione può apportare benefici emotivi e fisici come la riduzione dello stress, l’abbassamento della pressione sanguigna, il miglioramento del sonno e la gestione delle emozioni.

Daniel Goleman and Richard Davidson, sottolineano nel libro "Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain and Body" analizzano decenni di ricerche che mostrano che la meditazione produce cambiamenti stabili nei tratti della personalità e nella fisiologia cerebrale.

Il corso propone lo studio e la pratica della posizione del palo e dell’albero abbinato allo studio della cosiddetta respirazione inversa. Questo studio vede l’abbinamento di posizioni statiche e in movimento. Nella gran parte dei casi posizioni svolte in piedi.

Durante le lezioni è proposto lo studio della camminata consapevole abbinata alla postura dell'albero e del palo e della camminata in cerchio, anch'essa abbinata alla postura dell'albero e del palo.

Questa figura permette di attivare un lavoro sulla propria interocezione ma anche sulla propria propriocezione del corpo.

L'interocezione e la capacità di percepire i segnali provenienti dall'interno del corpo i quali influenzano la nostra consapevolezza dei nostri stati fisiologici e psicologici. La propriocezione, invece, è la capacità di percepire la posizione e il movimento del proprio corpo nello spazio, anche senza l'uso della vista.

Si tratta di due sistemi che contribuiscono alla nostra consapevolezza del corpo, ma in modi distinti. La postura dell'albero e del palo permette di eseguire anche un lavoro isometrico volto a stimolare e rafforzare il sistema muscolare.

Il corso offre la possibilità di acquisire uno strumento per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, approfondire una dimensione spirituale (qualora si volesse affrontare anche questo aspetto) e coltivare i "tre tesori", 三寶 sānbǎo, 精 jīng, 氣 qì e 神 shén.